体が伝えてくるサインに耳を傾けよう

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      夏を乗り切った疲れが一気に出てくる今の時期。季節の変わり目もあって風邪を引いている人も増えています。

     

     私の場合も長期的な疲れがたまってくると、声の出が悪くなり目が急に充血してくる、というわかりやすい兆候があります。

     

     咳をしている選手やスタッフもいる中、熱やのどの痛みはないものの「ああ、自分の体はいま疲れを訴えているんだな」と自覚している、そんな時期です。

     

    思い切ってペースを緩める大切さ
     意識的に今行っているのは「とにかく無理をし過ぎずにペースを緩めること」。

     

     せわしないぐらいに動いている方が性に合っている私にとってはちょっと苦しいことですが、周りに迷惑をかけないことは楽することを心がけています。

     

     もはや毎日更新しないと「わ、今日更新してない!ちょっと気持ち悪いな〜」と感じてしまう、このブログ記事。

     

     選手の指導で毎日いるジムでのストレングストレーニング。

     

     ちょっとしたものを作れば節約にもなるしヘルシーなものも摂取できるだろう料理。

     

     この10日ほど、徹底して無理をせず(笑)。長い時間ぐっすりと眠れたオフの朝、今回のブログ記事を書いています。

     

     今朝からついに「蓄積疲労のピーク」が去って体がアクティブに活動したがっているな〜という感覚を得ることができています。今朝から目の充血も完全になくなり、一気に体が楽になったんですよね。こういう感覚って嬉しいです。

     

    体が発してくれる声に耳を傾けよう
     今回の私の目の充血のように、肌や爪の荒れ、ささくれやむくみ。頭痛やお腹の張りなども全て体が発してくれるもの。体が重くてひたすら眠たい、頭が重い、どうも食欲がない、といった感覚も大切なサイン。

     

     本来人間には、自分の不調に対応しようという能力が備わっているもの。頭が痛いから頭痛薬を飲む、痛みがあるから薬で抑える、食欲がないから胃腸薬を飲む、というのは対処療法であり、根本解決にはなりません。

     

     忙しい現代人、そういった対処療法で乗り切らなくてはいけない局面もありますが、それが可能なのはあくまでも短期間だけ。無理を長く続ければ続けるほど、その反動は大きくなるのは当然のこと。

     

     銭湯やマッサージ、という外的要素のリカバリーに頼ることもいいですが、まずは体が発している声に耳を傾けて、何を自分に伝えてくれているのかを考える。そういった観点がとても大切なはず。

     

     いつも頑張ってくれている自分の体に対して、感謝の気持ちを忘れない。そして基本である休養や睡眠、リラックスや消化のいい食事などを心がける。そんな風に労わってあげたいですよね。

     

     

    それではまた、お会いしましょう。弘田雄士でした。

     


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